一口气喝了22款豆奶，只为给你找到最好的。

打开这篇推送的你，一定没少喝豆浆或豆奶。

自从上次评测完牛肉干，后台也有不少朋友留言，希望我们给大家推荐好喝的豆奶。

开篇说明：本篇无广告，无链接，纯测评！

我们统计了一下大家喝豆奶的原因，大致有三：

豆奶脂肪含量相对牛奶低一些；

比一般的奶茶、碳酸饮料更健康；

有的人乳糖不耐受，用豆奶代替牛奶。

不过需要注意的是：等量情况下，豆浆的钙含量仅为牛奶的1/10，并不能完全取代牛奶哦。想补钙但乳糖不耐受的朋友，不妨考虑0乳糖牛奶。

今天，我们就替大家排排雷——

一口气买了市面上22款豆浆、豆奶、豆乳饮料，一次将它们喝遍！看看到底哪些健康、好喝？

国内的、进口的，老牌的、新网红，喝过的、没喝过的......都在这里了。

注：评测方法是分析配料表+喝后感，两者相结合。喝后感部分仅代表个人感受，请大家宽容理智看待。

先说说整体感受吧。

有一口就被惊艳到立马爱上的，有细品后喝了还想喝的，也有失望大于期望的，还有只喝一点就想吐掉的……

正式测评前，想跟大家先分享一些小知识，可以更快、更方便地买到健康、好喝的豆奶。

入豆奶坑的第一课——眼花缭乱的各种叫法。

豆浆、浓豆浆、纯豆奶、原浆豆奶、调制豆奶……

有玩文字游戏的，也有不少写法不统一的情况。

简单来捋一下。

豆奶（豆乳）是一种统称。

它一般分为几个不同的产品类型：原浆豆奶、浓浆豆奶、调制豆奶、调制豆奶饮料。

（其实还有发酵类豆奶，这中间还有区分，但为了避免过于复杂，这里就不赘述了。）

按照大豆含量从高到低，添加剂从低到高来排序：

浓浆豆奶>原浆豆奶>调制豆奶>调制豆奶饮料

注意：此排序并非分鄙视链，毕竟价格不同，人群需求也不同。有追求高营养价值的人群，也有单纯想喝个饮料的人群，需求不分好坏。

1、原浆豆奶

配料只有大豆和水，才可以称之为原浆豆奶，简称豆浆。

原浆豆奶、原浆豆乳、豆浆，这三个叫法，都是指同一个东西。

平时我们都说惯了豆浆，殊不知豆浆是有门槛的，可不是随随便便什么都能被叫做豆浆。

严格来说，哪怕只加了一点白砂糖的，都不可以称之为豆浆，而是调制豆奶。

但在测评过程中我们发现，也有写作“豆浆”，其实却加了白砂糖的，有点文字游戏嫌疑。

这种情况，就需要大家仔细看配料表分辨了。

2、浓浆豆奶

配料只有大豆和水，且大豆含量高，才可以称之为浓浆豆奶，简称浓豆浆。

浓浆豆奶、浓浆豆乳、浓豆浆，这三个叫法，都是指同一个东西。

想要带这个“浓”字，是一定要有些本事在身上的：

蛋白质含量≥3.2g/100g，脂肪含量≥1.6g/100g。

但是，反例又来了！

比如下面这款，包装写着“浓豆浆”，但蛋白质含量只有2.6g/100g，低于国家标准定义的蛋白质3.2g/100g。

严格来说，它能算是原浆豆奶，但不能带“浓”字。❌

所以大家也要多留一个心眼，看看营养成分表。

3、调制豆奶

调制豆奶的配料表，比豆浆要复杂一些，但也必须含有大豆、水。

如果追求口感，同时想保证一定的营养，调制豆奶也是个合理的选择。

但要注意，调制豆奶的概念比较宽，上限和下限差距不小！

有些调制豆奶只是加了点白砂糖；但也有不少会加各种食品添加剂。

即使是只加白砂糖的，也要看仔细，如果配料表里白砂糖加得比大豆还多（白砂糖排在大豆前面），就不是同一回事了。

4、调制豆奶饮料

加上饮料二字，那配料不含大豆的也没关系了。

配料里只要有大豆、豆粉、大豆蛋白为主的成分就可以。

简单来说，它就是一种有豆奶味道的饮料。

截图资料参考：

国家标准委发布的《GB/T 30885-2014 豆奶和豆奶饮料》

不同种类的口感色泽区分

我们从本次测评的22款中，先挑了3款具有代表性的。

大致分享一下不同种类的口感：

浓豆浆：呈现微黄色明显，口感最稠厚，能喝出浓郁的豆香；

调制豆奶：基本上有添加辅料或添加剂来改善口味，大豆味相对少一些；

调制豆奶饮料：质地相对最稀薄，营养含量也最低。

22款豆奶试喝报告正式开始！

这条分割线开始

属于我们觉得最好喝的豆奶 TOP 10 ！

价格：250ml/4.06元

产品类型：调制豆奶

蛋白质含量：3.0g/100ml

配料表：水、大豆（非转基因）、聚葡萄糖（可溶性膳食纤维）

保质期：9个月

喝起来是淡淡的豆香，口感比较稀。

不含蔗糖，特别添加了膳食纤维。可能因为这个缘故，喝完舌尖会觉得有点涩。

早餐或下午茶的时候，加点麦片一起泡一泡，低卡饱腹。

价格：395ml/1.8元

产品类型：浓浆豆奶

蛋白质含量：3.5g/100ml

配料表：生活饮用水、非转基因大豆

保质期：5天

多少人上学、上班路上会顺手买的便宜豆奶。

这款我们是和盒马醇豆奶对比着喝的，清美的质地相对稀薄，喝起来略显寡淡。

或许如包装所说的：取第一道原浆，凑近了能闻到一股豆味。

好在一大袋才1块多，成分有很干净，喝了不吃亏。

价格：1L/28元

产品类型：调制豆奶

蛋白质含量：3.3g/100ml

配料表：水、大豆、麦芽糖浆、食用盐、乳酸钙、海藻糖、卡拉胶

保质期：365天

这款也是日本进口的。

不得不说，他家的包装、口味类别和万字太太太像了。擦亮眼睛，不然很可能一不小心就会买错。

我们同样只选了原味来公平对比。

其实，我们按顺序喝到的第一款咸口的便是丸三爱这款，当时觉得很奇特，无敌好喝。恨不得立马原地封神。

也因为好喝，忍不住多喝了几口，却觉得喝多会稍微有点咸。

和另外两款明显咸味的来回对比喝，不够丝滑，咸味也是最厚重的。

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